Uh, tiazinha!!!

Acabei de ler no EGO que a "ex-tiazinha", Suzana Alves, abriu um Studio de Pilates, chamado PhysiquePilates. Espero que ela conte com uma boa equipe de fisioterapeutas, e não só "rostinhos bonitos"...Rs! Porque PILATES não é uma "moda", uma "mania" que as pessoas adquiriram e logo abandonarão.

 Praticar pilates é um assunto sério, os exercícios são prescritos após uma criteriosa avaliação e conhecimento das queixas e objetivos específicos de cada um. Tomara que ela tenha uma equipe à altura, para não arranhar nem a sua imagem e nem a da prática de Pilates . Vamos torcer pelo sucesso desse novo studio e da equipe que está trabalhando lá.

beijos!

Como escolher o tamanho da sua bola de Pilates?

Devido a sugestões das minhas bloguetes, resolvi fazer esse post.

Tem muita gente que por falta de tempo ou por praticidade, quer ter a sua própria bola de pilates, para poder praticar os exercícios em casa.

CUIDADO! Eu vou ensinar a escolher a bola certa, mas nada substitui a orientação de um profissional capacitado. Se a  "$ VERBA $" não permitir, faça um esforço, e contrate o fisioterapeuta apenas por uma ou duas sessões. Para avaliar o seu caso e traçar os exercícios de acordo com a sua capacidade, o seu condicionamento e coerente com as lesões pré existentes (ou não).

Recado dado, vamos as informações que interessam. É importante que a bola seja "anti burst", ou seja anti estouro, e tenha o tamanho proporcional a sua altura.

Diâmetro da Bola>>>>>>>>>>>>>> Altura do Paciente

45 cm                                                       até 1,54m
55 cm                                                       até 1,64m
65 cm                                                       até 1,74m
75 cm                                                       até 1,84m
85 cm                                                       acima de 1,85m

beijos!!!

POST SOLIDÁRIO

Queridos leitores e leitoras do blog Pilates for Health.

O post de hoje é solidário.

Temos no nosso studio uma aluna muito querida, a Elaine.

A irmã da Elaine, a Paloma Azevedo, de 25 anos, é portadora de uma síndrome rara, a Síndrome de Hirshsprung. Para saber mais detalhes sobre essa doença, clique aqui, mas resumindo, ela se caracecteriza por ausência ou diminuição dos movimentos peristálticos do intestino, que movimentam o bolo fecal. Com isso, ocorre obstrução intestinal.

Para bancar o tratamento da Paloma, a Elaine tem feito arte em Biscuit, aplicada em potes. Os temas são os mais variados, de acordo com o gosto do freguês. Ela fez um pote para cereais para nós, maravilhoso. Abaixo, segue algumas fotos do seu trabalho, mas como já disse, o tema, as cores podem sem escolhidos por vocês.

Acho muito nobre da parte dela, fazer um trabalho em troca da ajuda que cada um de nós podemos dar, e conto com a colaboração e a sensibillidade dos meus leitores para ajudar a Elaine e a Paloma. Podem encomendar os potes direto com ela pelo email: elaineazevedocruz@terra.com.br , aí vocês podem negociar frete e entrega. Para os leitores de Caçapava e região, podemos até marcar de entregar no Pilates mesmo.

Obrigada a todos e ótima semana!

O preço das peças, de acordo com o tamanho é:

Pote de 750 ml:  R$ 15,00

             1,3 l :    R$ 18,00

                2 l :    R$ 30,00

 vidro reciclado de palmito: R$ 10,00  

Conheça o seu Períneo!!

Olha, essa história sempre começa assim. A mulherada vai lá no studio, querendo saber sobre o PILATES. Aí, querem saber se realmente define o bícipes, os glúteos, o abdomen... E eu conto que sim. E que ainda por cima, é bom para o períneo...

Quando eu começo a explicar... "Então, o períneo é um músculo que se estiver forte não deixa ter incontinência urinária.." Neste ponto, sou interrompida por mulheres chocadas, que logo me dizem: ESSE PROBLEMA EU NÃO TENHO!

Como se fosse "feio" ter incontinência urinária, mais do que qualquer outra doença (nunca vi ninguém com vergonha de contar que tem tendinite, por exemplo). E nem me deixam terminar de contar os benefícios de um períneo forte e bem trabalhado.

Pois bem. Então vou contar para todos aqui, pelo blog.  O períneo é também conhecido como "assoalho pélvico". Ele sustenta o final da coluna e todos os órgãos da cavidade abdominal, pois está logo abaixo deles. E como é um músculo precisa ser exercitado, fortalecido... Tanto quanto o braço, a perna. A diferença é que um braço fraco fica apenas mole e feio. Um períneo fraco permite episódeos da temível incontinência urinária! O que é muito desconfortável.

Além disso, um períneo forte, garante uma vida sexual mais animada, e uma postura mais ereta. Por isso, fortalecer o períneo não é coisa só para a vovózinha! As jovens também deveriam se preocupar com ele. E até os homens! O músculo do assoalho pélvico é motor secundário (ou seja, auxilía os demais) na ereção.

O curioso é que numa época de "culto ao corpo", onde todo mundo (ou quase todos) sabe o nome de vários músculos (bíceps, tríceps, glúteos), as pessoas mal saibam onde fica o coitado do períneo!

Para os praticantes de PILATES, exercitar o períneo é ato contínuo em todos os exercícios, pois ele faz parte da "Casa de Força" ou "Power House", junto com o abdomen e os músculos posteriores do tronco. Ou seja, recruta-se essa musculatura durante toda a sessão.

Vejam abaixo duas situações:

Exercícios de Pilates específicos para recrutar o períneo

Ponte com Magic Circle

Só a ponte

Ponte com Bosú

Mobilização de Pelve associada a contração do períneo com Bola

Exercícios domiciliares, que qualquer um pode fazer em casa

Fonte: www.folha.com.br/equilibrio

E aí, consegue convencer a galera da "nobreza" do nosso amigo períneo??

Espero que sim!

Bom feriado para todos!!

Perfil Pilates: Nanda

O "Perfil Pilates" desta semana está especialíssimo. Vocês vão conhecer uma gatona que é nosso xodó por aqui... Ela  é super antenada, ensina tudo de música para nós (Simara e Cíntia), fora que é super por dentro das tendências de moda, de esmaltes, cabelo, etc. Aliás, a primeira pessoa que nos apresentou a Lady Gaga foi essa bela senhorita. Querem conhecê-la?

PERFIL PILATES DA SEMANA:

Nome: Maria Fernanda Chaves Spogliani Souza

Apelido: Nanda

Idade: 12 anos

Profissão: estudante e bailarina (tadinho do pé da Nanda, vive com band-aid por causa dos ensaios...)

Por que faz pilates?  para melhorar a minha flexibilidade no ballet, melhorar a postura e cuidar do joelho

O que o Pilates já fez de bom por você?  Depois que entrei no Pilates, consegui abrir o "espacate". Fiquei muuuuuuuuuuito feliz nesse dia.

Ritual diário de cuidados com a saúde:  (produtos que usa e a marca): Limpo o rosto com o sabonete líquido Clear & Clean, da Jhonsons, aplico filtro 60 Minesol, da ROC, e uso perfume Capricho DAY e o NIGHT. Para sair, uso pó compacto Intense, do O Boticário e gloss, que ganhei da Vera, minha cabelereira.

O que é ser saudável para você?  Se cuidar e ter auto confiança

Na minha geladeira não pode faltar:  Leite e gelatina


O que estou lendo: Beijos de Vampiro, da Ellen Schereider

Exemplo de vida:  minha mãe e o ALexz Jhonson

Meu herói: Meu pai

Música:  Tantas... As do The Climb, da Lady Gaga, Billionari, e Garoto Errado

 Aquela Viagem inesquecível:  para Aracájú, com meus pais

Lugar que adoro ir: Restaurante Japonês Adissai, em São José dos Campos (http://www.adissai.com.br/)

Frase: "Nunca chore por alguém que você acha que ama, porque quem realmente te ama nunca te fará chorar".

Paixão por: chocolate, minhas amigas, meus pais e meu irmão

O que te deixa muito irritado: a semana de provas na escola

Objetivo para o futuro: Ser herbiatra ou coreógrafa

 Defina-se em uma palavra: Difícil.... rs! 

 **** OBS: esse foi o melhor momento da entrevista. Estávamos eu, (Ciça), a mãe da Nanda (Aurea) e a Simara e fiz essa pergunta... A Nanda suspirou e disse "difícil"... Do fato de ser difícil se definir em uma palavra...E acabou que ficou a palavra para a auto-definição, depois de muitos risos... Mas para nós, a Nanda não tem nada de difícil, é um doce de menina

Abaixo, o cartaz do próximo espetáculo de ballet da Nanda...

Olha a concorrência, gente...

Eu recebi esse vídeo por email, da minha querida amiga Eliana Casoni. Ela me disse para ficar atenta, que a concorrência no mundo do Pilates estava começando cada vez mais cedo... Rs!

Vejam só o que vocês acham desse vídeo...

 Beijos e ótimo começo de semana a todos!

Aniversário da Jack!!

Ela é linda, simpática, COMPETENTE, alto astral e ainda por cima, faz aniversário hoje. E é ¼ de  século, uma jovem e querida senhora...rsrsr!! (Ela vai me matar quando ler isso!). Hoje é aniversário da Jack, uma das fisioterapeutas da Equipe Pilates for Health. E a gente aproveita a oportunidade para desejar tudo de melhor para ela. Muita saúde, amor e paz!!

Perfil Pilates da Semana: Ana Luiza e Matheus

O "Perfil Pilates" desta semana é muito especial. Desta vez, uma dupla respondeu as perguntas. São os irmãos Ana Luiza e Matheus, que fazem pilates juntos. A aula em dupla é uma de nossas propostas. O valor é menor, e é ótimo para quem se sente mais motivado se houver companhia. A gente tem dupla dos mais diversos tipos: marido e esposa, irmãos, amigas, namorados... E até "avó e neta", como vocês já viram aqui.

Perfil Pilates

Nome: Ana Luiza Luz Soares Azevedo

Idade: 31

Profissão: Psicóloga

O que o PILATES fez por você? Devolveu minha auto estima por ter me feito alcaçar meus objetivos com eficiência

Ritual diário de beleza: Uso hidratante Cetapihil no corpo e facial La Roche Posay, anti celulite Roc, e filtro solar Ansolar

Exemplo de vida: minha mãe Rita é um exemplo de generosidade e disciplina

Frase: Tudo vale a pena se a alma não é pequena

Eu detesto: mentiras e grosseria

Eu adoro: carinho

Lugar que amo: Ubatuba

Na minha geladeira não pode faltar: yogurt light, queijo branco e leite desnatado

Indispensável é: cuidar de mim com Pilates, alimentação saudável e momentos de lazer.

Perfil Pilates

Nome: Matheus Luz Soares Azevedo

Idade: 27

Profissão: administrador de empresa

O que o PILATES fez por você? Ajudou me a recuperar de uma lesão cervial sofrida surfando, e também a ganhar força e flexibilidade

Ritual diário de beleza: tomo Pharmaton e colágeno

Exemplo de vida: minha mãe Rita pela dedicação ao trabalho, a família e a sua saúde

Frase: Nunca deixe de recomeçar

Eu detesto: poucas coisa, acho que só política

Eu adoro: surf, mergulho, sushi e namorar

Lugar que amo: qualquer praia que dê para surfar ou mergulhar

Na minha geladeira não pode faltar: verduras, sushi, massas, leite e cookies

Indispensável é: ser feliz

Gente,  não posso deixar de recomendar o site do Matheus, tem fotos incríveis por lá!!

Beijos

Ótimo final de semana!!

Chá Verde: o que ele pode fazer de bom por você!

O verão está chegando, e com isso, muita gente quer colocar o "projeto biquini de lacinho" em ação, e com toda a razão. A gente já está cansada de saber que não tem mistério. O que funciona mesmo é uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente (Pilates, eba!!), dormir bem ... E claro, tomar líquidos, de preferência 2 litros por dia.

A água pode ser substituida por um grande aliado: o chá verde. Quem me conhece, sabe que tenho o hábito de tomá-lo desde 2006, quando conheci seus benefícios. Vou citá-los, porém, é importante deixar claro que também há contra indicações relativas para o seu uso. Portanto, antes de "abrir a torneirinha do chá", consulte seu médico ou nutricionista de confiança, para saber se o seu caso se adequa ao uso, ok? 

Benefícios do Chá Verde:

• Por ser rico em "flavonóides" - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres - ajuda a retardar o envelhecimento celular precoce.

• Ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. Há indícios de que seu uso diário abaixa as taxas de LDL (o colesterol ruim!!) e que fortalece a parede das artérias

• Acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um  estudo realizado na Suíça usou dois grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação ao outro grupo pesquisado.

Tome cuidado se:

• Você tem anemia. Alguns hematologistas contra indicam o uso do chá por dizerem que ele atrapalha a absorção de ferro pelo organismo. Outros, apenas recomendam que ele não seja ingerido junto com a refeição, ou imediatamente após a mesma, mas sim em períodos afastados das refeições.

• Você for hipertensa, já que a cafeína presente no chá pode aumentar a pressão arterial.

De qualquer forma, eu me senti melhor após adquirir o hábito, e resolvi compartilhar essa dica com vocês! Nas fotos, o chá que eu uso (prefiro assim, com as folhas a granel, e não em sachês) e eu num momento "green tea", já que minhas amigas bloguetes adoram ver um auto retrato.

PS: para as fashionistas, vestido longo Someday, coleção passada (verão 2010).