TREINANDO...

Fazia tempo que não tirava umas fotos...
Essa semana, num intervalo que tive por um paciente ter faltado, fui praticar alguns exercícios de bola e solo.
A máquina estava na bolsa, e o modo "automático" a disposição, então sairam alguns cliques.
Deixo uma amostra aqui pra vocês.
Foi bem no dia do equinócio, e estava um friozinho gostoso, que fazia muito tempo eu não sentia. Deu até para por blusa de manga comprida!!!
Bjos e ótima semana à todos.

II CURSO DE PILATES MAT & BOLA DO IESA + PILATES FOR HEALTH

Ontem, encerrei o ultimo módulo do II Curso de Pilates Mat & Bola do IESA + Pilates for Health

Foram 2 sábados de muito estudo, treino e dedicação por parte dos meus alunos. Alguns deles, fisioterapeutas recém formados, outros, concluirão o curso em dezembro. E até uma ex aluna da faculdade, que teve aulas comigo em 2006, esteve presente.

Foi muito gratificante estar com essa turminha esses dias todos, e eu agradeço muito a confiança que eles depositaram em mim. Desejo, de coração, muito sucesso com PILATES à todos eles.

Beijos e ótimo domingo à todos

E ficam as fotos, para recordar os momentos com uma turma de pilateiros muito especial.

WORKSHOP PILATES FOR HEALTH

Sábado de sol... E de folga??? Não para a equipe PILATES FOR HEALTH.
Hoje foi dia de estudar e muito.
Fizemos o I workshop de reciclagem do nosso studio. É preciso estudar e se atualizar sempre. Fizemos uma manhã de discussão de casos clínicos, de repertório de exercícios e novidades.
Aguardem, que mais supresas virão por ai.
Bjos e ótimo fds a todos.

PS: pela primeira vez, um vídeo nosso. É apenas um aperitivo de uma manhã extenuante de treinamento, porém, muito útil, feliz, e divertida. Podem perguntar a todos fisios presentes...

PILATES E A ENDORFINA: O "ANTI DEPRESSIVO" NATURAL DO ORGANISMO

Todo mundo (da parcela do mundo que gosta de fazer exercícios) AMA a sensação prazerosa que vem após o término de um treino.

E isso tem um porquê.

Quando praticamos atividade física, o corpo libera a "endorfina" que é uma substância capaz de gerar prazer e sensação de bem estar no organismo. Essa substância que nos deixa tão felizes é um "antidepressivo natural". Muito melhor que qualquer fluorexitina ou certralina que existe por aí. Porque é sem efeitos colaterais. Até podemos considerar que gera dependência. Porém, uma dependência saudável. Quando você se acostuma com o bem estar provocado pelo exercício, não o abandona mais.

Veja no quadro abaixo, uma explicação bem didática sobre o poder da endorfina:

Portanto, se você quer usufruir desse benefício, não falte as suas aulas de PILATES, aumente a frequência das mesmas sempre que possível (recomendamos cerca de 2 vezes por semana), e exercíte-se em outras modalidades sempre que tiver oportunidade: corra, nade, pedale, passeie com seu cachorro, troque as escadas pelo elevador e o carro pela bike ou pelo passeio a  pé...

Com certeza, você verá a vida mais florida, reagirá melhor aos problemas, e terá pique e disposição para resolvê-los e depois... correr para a sua aula de PILATES!

beijos e ótimo começo de semana a todos os leitores!

PILATES AUMENTA A CONCENTRAÇÃO NOS ESTUDOS E NO TRABALHO

Você está no ano pré-vestibular e não consegue se concentrar nos estudos?

Anda estressado e sem foco no trabalho?

A solução para esses problemas é bem simples: Faça Pilates.

Alguns princípios do pilates geram um estado de concentração que é mantido após as aulas, pois o praticante aprende a acalmar a agitação mental e consegue focar no que é preciso, seja o estudo, seja o trabalho...

Um dos princípios do PILATES é a concentração: ou seja, cada movimento precisa ser planejado e executado conforme esse planejamento.

Outro princípio complementar é a fluidez: O movimento deve ser realizado sempre de forma fluída, sem "trancos", sem dar impulso ou jogar o corpo.

Para atingir esses dois (e outros princípios) do pilates, é preciso também respirar corretamente e calmamente.

Nada de apnéia (prender o ar)  e nem respiração ofegante durante as aulas.

Realizando tudo isso corretamente, o aluno perceberá um enorme conforto e facilidade na realização dos exercícios. E como tudo o que é bom, a gente quer mais e de novo, instintivamente o corpo pede que isso seja repetido fora das aulas também, no dia a dia. É uma automatização de algo que faz bem.

Observem que nas duas fotos acima, as alunas estão estritamente concentradas no que estão fazendo, na execucção correta dos movimentos. Não é possível realizar exercícios tao difíceis como estes sem concentrar, ter fluidez e respirar corretamente.

Portanto, se vc é uma pessoa dispersa, com dificuldade de concentração e falta de foco, corra para o STUDIO PILATES FOR HEALTH, que a gente te ajuda!

Bjs

Ciça

2012 é o seu ano!!! CUIDE-SE!

PILATES FOR HEALTH É CONTRA O USO DE SACOLAS PLÁSTICAS

Cada vez  mais, nós vemos que o lixo que o homem produz é cada vez mais difícil de ser descartado e armazenado. Aqui no Brasil, tardiamente, a distribuição gratuita das sacolas plásticas em supermercados e padarias será proibida. Eu, particularmente, já uso caixas de papelão para carregar minhas compras grandes no supermercado, e sacolas retornáveis para compras pequenas, como as da padaria.

Para motivar nossos clientes a serem mais "ecológicos", todos ganharam uma  ecobag do Pilates. Espero vê-los usando-a por aí, pela cidade.

Bjs