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segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Não deixe para amanhã...

... Nem para o "Ano Novo"...

Aquelas resoluções que deviam ter sido tomadas ONTEM!
Termine o ano feliz, por ter iniciado uma atividade física,
Feche o ano com chave de ouro, investindo na saúde,
Comece agora a ter uma alimentação mais saudável e menos TRASH
Beba mais água, ande com uma garrafinha a tira colo...

E com certeza, você começará 2012 certo de que 2011 valeu a pena.

Fonte: google imagens

sábado, 22 de outubro de 2011

CAMINHADA PENSE ROSA

A caminhada foi um sucesso. Ficamos muito felizes com a presença de várias pilateiras do STUDIO PILATES FOR HEALTH, e a praça da Bandeira ficou pintada de rosa.
Os nossos parabéns vão para a organizadora do evento, a primeira-dama da cidade, Dona Eunice, e para todas as mulheres engajadas nesta causa tão nobre!

Ano que vem tem mais, PILATES & Pense Rosa juntos!!


Segue abaixo alguns cliques de uma manhã maravilhosa.
Bjos

Cintia & Simara


Eu e Dona Eunice


                                                    Dani (do Perfil Pilates e sua mãe, Marisa)

Olha o aquecimento... Só deu Pilates for Health


Pilateiras engajadas contra o Câncer de Mama!

Cintia e Simara (proprietárias)

                                                                Uma parte da equipe...


Amiga linda!!

Missão cumprida, amiga querida!

Feliz demais!!

Eu e a amigona Aurea, do blog aureaeavida.

segunda-feira, 17 de outubro de 2011

OUTUBRO ROSA 2011 - CAMINHADA PELA PREVENÇÃO AO CÂNCER DE MAMA




Gente, estou super feliz por participar desse evento com o STUDIO PILATES FOR HEALTH.
Em breve, mais novidades, fotos e mais eventos!!

Bjos

Ciça

quinta-feira, 13 de outubro de 2011

PILATES FOR HEALTH apóia a APAE

No dia 15 de outubro, sábado, acontecerá em Caçapava o tradicional "Chá da APAE".
É um evento beneficente, em apoio a APAE de Caçapava

O Studio Pilates for Health tem orgulho de apoiar uma causa tão nobre como essa, e irá oferecer de brinde, mensalidades para serem sorteadas no chá.

Porque temos que pensar no próximo, e não só em nós mesmos. Nós pensamos assim.
Em breve fotos do evento, e em breve, mais eventos que nosso studio participará.

Bjos
Ciça


13 DE OUTUBRO - DIA DO FISIOTERAPEUTA



Parabéns especial aos que compõe lindamente a nossa equipe:

- Vanessa Vittoretti
- Jacqueline Nobre
- Misael Carvalho
- Fernanda Teodoro
-Simara Velho
- Cintia Bellini

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

3 ANOS DE MUITO SUCESSO



No mês de setembro, comemoramos 3 anos do Studio Pilates for Health.
Três anos de muita dedicação, muito estudo, muita inspiração...
Ficamos muito felizes e satisfeitas com o resultado, e queremos agradecer a cada um dos nossos clientes e amigos, pelo apoio, pela preferência e pela confiança em nós depositada.
É  isso que nos motiva a cada vez mais, querer crescer e inovar para vocês.
A gente também fica honrada por servir de inspiração para tanta gente.
Um beijo,
com carinho

Cintia & Simara


PS: na foto, nossa lembrancinha de 3 anos. Um charme!

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

CAR FREE: DIA MUNDIAL SEM CARRO




Amanhã, 22 de setembro, comemoramos novamente o "Car Free", ou o "Dia Mundial sem Carro". Nós, do Studio Pilates for Health, buscamos não só um corpo saudável, mas uma consiência saudável também. Por isso, fazemos questão de apoiar o movimento e de dar o exemplo. Amanhã, e em todos os outros dias possíveis, esperamos que VOCÊ troque o carro pela bicicleta, pela caminhada, e seja ainda mais "geração saúde".

Em tempo...
 O Car Free é um movimento internacional que advoga a revitalização das cidades, buscando garantir um futuro sustentável. O movimento e seus apoiadores entendem que a opção das cidades em favor do automóvel foi equivocada por trata-se de um meio de transporte altamente poluidor e destruidor do espaço urbano.

Como alternativa, propõem a reconversão das cidades para favorecer meios sustentáveis de mobilidade, elegendo a bicicleta e os meios de transporte coletivos como expressão da sustentabilidade. Com cidades tendo um trânsito mais calmo, as pessoas tenderiam a caminhar mais, resgatando os espaços públicos e alcançando um novo conceito de qualidade de vida.

O World Car Free Day acontece anualmente no dia 22 de Setembro e é uma estratégia de divulgação que vem sendo apoiada por um número crescente de cidades em todo o mundo.








 Nós apoiamos e participamos desta causa. E você?

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

PILATES TAMBÉM É DIVERSÃO


Gatinho Zen:
- Comecei a fazer yoga e pratico relaxamanto... oOooooOoooooO
Gatinho Pilateiro:
Comecei a fazer pilates e pratico alongamento!!!!!



Até uma elegante girafa pode ficar melhor.

sábado, 27 de agosto de 2011

Agosto, mês do Dia dos Pais

FELIZ DIA DOS PAIS!!!




 O dia dos pais foi comemorado neste ano em 14 de agosto.
Apesar de considerar que todos os dias devem ser o dia dos pais (e das mães, e das esposas, e dos filhos...rs!), aproveito o clima deste mês para mostrar mais uma dupla por aqui...

Pilates em dupla, de pai e filha!
Uma coisa linda de se ver. Um incentivando o outro, um se divertindo com a dificuldade e desafiando o outro... Parabéns a essa família linda! Só para constar, a mãe também faz pilates...Ah, e o irmão também, quando aparece de férias (não mora aqui) também é laçado pela nossa equipe para fazer umas estripolias pelo studio...
Beijos a todos e bom fds!





sábado, 30 de julho de 2011

HÉRNIA DE DISCO. Tratamentos possíveis. Parte 3

Último post sobre nossa  (ini) miga, hérnia de disco. Será que vocês aguentam mais um???
O que interessa, certamente, é como tratar a hérnia de disco já adquirida.
E o tratamento correto vai depender diretamente de quão grave está o quadro, ou seja, o quanto os sintomas estão incomodando o indivíduo.

Se a pessoa tem apenas uma protusão de disco (que você já aprendeu aqui o que é), pode tratar dessa protusão com o objetivo de não deixa-la evoluir. Como??

1) ELIMINANDO O MECANISMO CAUSADOR
Se foi um acidente, passe imeditamente para o item 2. Se não foi, como na maioria dos casos, para eliminar o mecanismo causador, provavelmente você precise da dobradinha "perder peso e adequar seu posto de trabalho".  É relativamente uma solução simples. Porém, muitos não estão dispostos a segui-la... O que eu já ouvi de comentários assim: "mas tem tantos gordinhos sedentários que não tem hérnia!!!!!!!!!!". A minha reposta é a seguinte: " Do mesmo jeito, tem tantos fumantes que não tiveram (ainda) câncer de pulmão!!!!".  Acorda, gente. É simples, basta querer.

2) FORTALECENDO OS MÚSCULOS CONTENSORES DA COLUNA: 
A coluna é uma pilha de ossos. Como contê-la? Com uma parede de músculos anteriores (os badalados abdominais) e posteriores (os paravertebrais).  Para manter a coluna protegida por uma casa de músculos, temos que fortalecer a tão famosas "casa de força", ou "powerhouse". Para isso, podemos iniciar com exercícios simples e ir progredindo conforme a evolução particular de cada um. De brinde, ainda é esteticamente agradável  ter uma barriguinha sarada. Ou alguém discorda??

Fortalecimento de abdominais com Bola



Fortalecimento de paravertebrais com Bola


3) ELIMINAR OS VÍCIOS POSTURAIS:
Isso pode ser feito por meio de diversas técnicas, como o RPG e o Pilates. Eu recomendo, nos momentos de crise, particularmente o RPG, que é mais passivo. Porém, este método não promove fortalecimento muscular. Assim que a dor for eliminada nos movimentos ativos, pode-se preconizar o Pilates, para fortalecer a casa de força.



Gente, isso é para todos os casos. Sejam eles tratados conservadoramente (ou seja, sem cirurgia) ou cirurgicamente, pois após a cirurgia, é essencial que não se adquira uma nova hérnia.

Dentre os procedimentos cirúrgicos existentes, podemos destacar 2: Um minimamente invasivo, a artroscopia, e outro um pouco mais invasivo, a fixação (artrodese) da coluna.

ARTROSCOPIA DA COLUNA:

É necessária quando o material herniado comprime a medula, ou a raiz nervosa. Este material é um corpo estranho que ocupa um local não pertencente a ele. Então, fisicamente, é impossível tratar isso com remédio ou fisioterapia. Nenhuma dessas duas opções é capaz de empurrar o material herniado para dentro do disco de novo. Então, a solução é retirar esse material.

A  cirurgia é feita por vídeo, com o paciente em decúbito ventral (ou seja, de bruços). O médico introduz a micro-câmera e o instrumento para retirada da hérnia por um pequeno furinho nas costas. Retira o material e pronto. A cirurgia acabou. O médico a conduz olhando para uma televisão, onde a imagem interna é mostrada, e não para o paciente.

É considerada minimamente invasiva porque o acesso é mínimo, não tem cortes. Apenas o furinho de acesso para o artroscópio. Veja ilustração abaixo.



ARTRODESE DA COLUNA:

"Artrodesar" significa fixar uma articulação. E é isso que é feito nessa cirurgia.
O médico fixa o segmento que tem a hérnia, com parafusos e hastes, para que este segmento, apesar de rígido, a partir de agora, nunca mais comprima o disco e consequentemente, pince a inervação ao redor. É agressivo porque bloqueia definitivamente um segmento. Mas, também garante que nunca mais esse segmento terá seu espaço diminuído. Veja abaixo RX e ilustração disso:



Resumo de tudo isso?

Cuide com carinho da sua coluna. Você precisa MUITO dela, então viva e conviva bem com ela.
Bom fds a todos.
E JUÍZO!!! aos que estão precisando.


HÉRNIA DE DISCO. Causas e Sintomas. Parte 2

No segundo post sobre a hérnia de disco, iremos nos aprofundar um pouco mais....

Quais as causas da hérnia de disco?

Certamente, por sobrecargas que o disco não pode surportar. Pode-se adquirir uma hérnia bruscamente, após uma queda, um acidente automobilístico, ou após um esforço brusco e mal feito, como erguer uma carga maior que se é capaz de suportar... Ou, também, lentamente, por excesso de mau uso repetitivo. Seja por:

- obesidade, (imagina a sobrecarga de 10, 20, ou 30 kg a mais em você, diariamente, e a sua coluna tendo que suportar???)



- Muito tempo na postura sentada, devido ao trabalho:

Há estudos que comprovaram que a maior sobrecarga na coluna, ao nível L3, ocorre na postura sentada (comparando-a à postura em pé, deitada, etc, conforme podem observar no gráfico abaixo). E a sobrecarga aumenta mais ainda se você permanece sentado com o tronco projetado para frente.





E quais os sintomas???

Depende da inervação "pinçada" pela hérnia. Cada nervo é responsável por uma área determinada do corpo. Isso inclui motricidade (movimentos) e sensibilidade (tátil e dolorosa). Portanto, dependendo do nível que a hérnia acontece, é o sintoma característico. Geralmente eles são: dor (de intensidade variável), parestesia (formigamento) e até perda da função.






Abaixo, para ilustrar, segue um mapa da inervação correspondente a área afetada. É bem fácil descobrir qual o segmento afetado, mesmo sem exames de ressonância magnética. Basta determinar o trajeto da dor, e a inervação correspondente.



Mais, uma vez, vamos por partes. Muita informação por hoje. O próximo e último post sobre o assunto será sobre a parte mais interessante: como é o tratamento! :)
Bjos!

segunda-feira, 25 de julho de 2011

HÉRNIA DE DISCO. O QUE É? Parte 1

Essa postagem é sobre um assunto que todos já ouviram falar: a famosa "hérnia de disco".
Porém, antes de entender a doença, quero que vocês aprendam como é um disco saudável.

O disco é uma estrutura que existe entre as vértebras. Tem a mesma função do "amortecedor" dos carros, ou seja, absorve e dissipa impactos aos quais estamos sujeitos no dia a dia. Ex: nosso próprio peso, o impacto das posturas sentada, em pé, da prática de esportes, etc.
Veja na foto abaixo, as estruturas em azul representam o disco visto entre as vértebras.



Já na figura baixo, pode-se vizualizar o disco internamente. Anatomicamente, ele tem 2 partes principais: o ânulo fibroso, mais externo e rígido, e o núcleo pulposo, uma espécie de material gelatinoso, contida pelo ânulo. A comparação simbólica clássica do disco, é com um chiclete Bubaloo. Mais denso por fora, e com um "recheio" líquido.


Agora, pensem em apertar suavemente o chiclete, de forma que ele se deforme, porém não vaze. Quando isso acontece no disco intervertebral, temos apenas uma "protusão discal". Ou um abaulamento do disco, outro termo comumente usado. Isso não é hérnia. Ainda. Mas, pode torna-se. O disco pode vazar, herniar, como o líquido dentro do Bubaloo, caso a pressão sobre ele aumente. E aí temos a clássica hérnia de disco.

Veja nesta imagem de ressonância magnética, uma coluna lombo-sacra de perfil. Os discos vertebrais superiores estão íntegros, porém, a nível de L5 S1 há um claro estravazamento, vemos uma hérnia de disco.


Mas quais as causas disso?
Como evitá las ???
Quais as consequências?????

São muitas informações, vamos por partes,(como diria, Jack). Quero que vocês digiram essas informações iniciais primeiro. E nos próximos posts, explico o que falta.
Bjs

Ciça

quinta-feira, 21 de julho de 2011

BELEZA PURA = TRX + PILATES








Juliana Paes queria ser menos... gostosa. Parece mentira, né? Com o corpo super em forma depois da gravidez de Pedro, a atriz diz que não malha para ficar forte, porque, na verdade, queria era ser menos, digamos, voluptuosa. “Se eu pudesse secar um pouquinho... Esse negócio de ficar gostosa não é comigo”, diz ela, rindo.

* A atriz, aliás, investe num tipo específico de exercício físico, o TRX. Já falamos dele aqui e aqui, mas Juliana explica: “Tem os princípios do pilates, mas é com cordas e trabalha com o peso do próprio corpo”. Ela mesma faz aulas duas vezes por semana, além de correr orientada pela mesma personal há seis anos.

* “Não gosto de puxar ferro, sabe? Meu objetivo não é ficar sarada, é ganhar tônus, pra ficar durinha”, conta. E termina com um sorrisão: “Já se foi o tempo em que eu pensava: ‘Quero ser isso, quero ser aquilo...’. Hoje em dia eu quero é ser feliz”.


Fonte: www.glamurama.com.br/notas

quarta-feira, 13 de julho de 2011

quinta-feira, 16 de junho de 2011

PARA TUDO!!!!

Gente, pára tudo!
Hoje eu fui surpreendida.
Uma de minhas pacientes mais queridas, e experientes, chegou hoje para a aula e me disse: eu quero me pendurar no TRX igual a Fefa... (a nossa modelo do post anterior).
E como aqui, desde que seja possível, o objetivo do paciente, ninguém passa vontade, aqui vai a minha QUERIDA, quase abrindo um spacate no TRX.
E sem cair, com uma cinturinha de pilão, e dona de si.
Amei, ganhei meu dia, fiquei orgulhosa, coruja, e FELIZ.
Obrigada, minha querida, por me proporcionar esse momento.
Você é o máximo.
Parabéns!





Observem que os dois pés dela estão NO AR!  Esse TRX mexeu com meus queridos....