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terça-feira, 30 de novembro de 2010

Uh, tiazinha!!!


Acabei de ler no EGO que a "ex-tiazinha", Suzana Alves, abriu um Studio de Pilates, chamado PhysiquePilates. Espero que ela conte com uma boa equipe de fisioterapeutas, e não só "rostinhos bonitos"...Rs! Porque PILATES não é uma "moda", uma "mania" que as pessoas adquiriram e logo abandonarão.

 Praticar pilates é um assunto sério, os exercícios são prescritos após uma criteriosa avaliação e conhecimento das queixas e objetivos específicos de cada um. Tomara que ela tenha uma equipe à altura, para não arranhar nem a sua imagem e nem a da prática de Pilates . Vamos torcer pelo sucesso desse novo studio e da equipe que está trabalhando lá.

beijos!

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

Como escolher o tamanho da sua bola de Pilates?

Devido a sugestões das minhas bloguetes, resolvi fazer esse post.
Tem muita gente que por falta de tempo ou por praticidade, quer ter a sua própria bola de pilates, para poder praticar os exercícios em casa.



CUIDADO! Eu vou ensinar a escolher a bola certa, mas nada substitui a orientação de um profissional capacitado. Se a  "$ VERBA $" não permitir, faça um esforço, e contrate o fisioterapeuta apenas por uma ou duas sessões. Para avaliar o seu caso e traçar os exercícios de acordo com a sua capacidade, o seu condicionamento e coerente com as lesões pré existentes (ou não).


Recado dado, vamos as informações que interessam. É importante que a bola seja "anti burst", ou seja anti estouro, e tenha o tamanho proporcional a sua altura.

Diâmetro da Bola>>>>>>>>>>>>>> Altura do Paciente

45 cm                                                       até 1,54m
55 cm                                                       até 1,64m
65 cm                                                       até 1,74m
75 cm                                                       até 1,84m
85 cm                                                       acima de 1,85m



beijos!!!

domingo, 28 de novembro de 2010

POST SOLIDÁRIO

Queridos leitores e leitoras do blog Pilates for Health.
O post de hoje é solidário.
Temos no nosso studio uma aluna muito querida, a Elaine.
A irmã da Elaine, a Paloma Azevedo, de 25 anos, é portadora de uma síndrome rara, a Síndrome de Hirshsprung. Para saber mais detalhes sobre essa doença, clique aqui, mas resumindo, ela se caracecteriza por ausência ou diminuição dos movimentos peristálticos do intestino, que movimentam o bolo fecal. Com isso, ocorre obstrução intestinal.
Para bancar o tratamento da Paloma, a Elaine tem feito arte em Biscuit, aplicada em potes. Os temas são os mais variados, de acordo com o gosto do freguês. Ela fez um pote para cereais para nós, maravilhoso. Abaixo, segue algumas fotos do seu trabalho, mas como já disse, o tema, as cores podem sem escolhidos por vocês.



Acho muito nobre da parte dela, fazer um trabalho em troca da ajuda que cada um de nós podemos dar, e conto com a colaboração e a sensibillidade dos meus leitores para ajudar a Elaine e a Paloma. Podem encomendar os potes direto com ela pelo email: elaineazevedocruz@terra.com.br , aí vocês podem negociar frete e entrega. Para os leitores de Caçapava e região, podemos até marcar de entregar no Pilates mesmo.

Obrigada a todos e ótima semana!

O preço das peças, de acordo com o tamanho é:
Pote de 750 ml:  R$ 15,00
             1,3 l :    R$ 18,00
                2 l :    R$ 30,00
 vidro reciclado de palmito: R$ 10,00  

sábado, 13 de novembro de 2010

Conheça o seu Períneo!!

Olha, essa história sempre começa assim. A mulherada vai lá no studio, querendo saber sobre o PILATES. Aí, querem saber se realmente define o bícipes, os glúteos, o abdomen... E eu conto que sim. E que ainda por cima, é bom para o períneo...

Quando eu começo a explicar... "Então, o períneo é um músculo que se estiver forte não deixa ter incontinência urinária.." Neste ponto, sou interrompida por mulheres chocadas, que logo me dizem: ESSE PROBLEMA EU NÃO TENHO!

Como se fosse "feio" ter incontinência urinária, mais do que qualquer outra doença (nunca vi ninguém com vergonha de contar que tem tendinite, por exemplo). E nem me deixam terminar de contar os benefícios de um períneo forte e bem trabalhado.




Pois bem. Então vou contar para todos aqui, pelo blog.  O períneo é também conhecido como "assoalho pélvico". Ele sustenta o final da coluna e todos os órgãos da cavidade abdominal, pois está logo abaixo deles. E como é um músculo precisa ser exercitado, fortalecido... Tanto quanto o braço, a perna. A diferença é que um braço fraco fica apenas mole e feio. Um períneo fraco permite episódeos da temível incontinência urinária! O que é muito desconfortável.


Além disso, um períneo forte, garante uma vida sexual mais animada, e uma postura mais ereta. Por isso, fortalecer o períneo não é coisa só para a vovózinha! As jovens também deveriam se preocupar com ele. E até os homens! O músculo do assoalho pélvico é motor secundário (ou seja, auxilía os demais) na ereção.

O curioso é que numa época de "culto ao corpo", onde todo mundo (ou quase todos) sabe o nome de vários músculos (bíceps, tríceps, glúteos), as pessoas mal saibam onde fica o coitado do períneo!

Para os praticantes de PILATES, exercitar o períneo é ato contínuo em todos os exercícios, pois ele faz parte da "Casa de Força" ou "Power House", junto com o abdomen e os músculos posteriores do tronco. Ou seja, recruta-se essa musculatura durante toda a sessão.

Vejam abaixo duas situações:

Exercícios de Pilates específicos para recrutar o períneo

Ponte com Magic Circle

Só a ponte

Ponte com Bosú


Mobilização de Pelve associada a contração do períneo com Bola



Exercícios domiciliares, que qualquer um pode fazer em casa





E aí, consegue convencer a galera da "nobreza" do nosso amigo períneo??
Espero que sim!
Bom feriado para todos!!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

Perfil Pilates: Nanda

O "Perfil Pilates" desta semana está especialíssimo. Vocês vão conhecer uma gatona que é nosso xodó por aqui... Ela  é super antenada, ensina tudo de música para nós (Simara e Cíntia), fora que é super por dentro das tendências de moda, de esmaltes, cabelo, etc. Aliás, a primeira pessoa que nos apresentou a Lady Gaga foi essa bela senhorita. Querem conhecê-la?

PERFIL PILATES DA SEMANA:


Nome: Maria Fernanda Chaves Spogliani Souza



Apelido: Nanda



Idade: 12 anos






Profissão: estudante e bailarina (tadinho do pé da Nanda, vive com band-aid por causa dos ensaios...)



Por que faz pilates?  para melhorar a minha flexibilidade no ballet, melhorar a postura e cuidar do joelho



O que o Pilates já fez de bom por você?  Depois que entrei no Pilates, consegui abrir o "espacate". Fiquei muuuuuuuuuuito feliz nesse dia.



Ritual diário de cuidados com a saúde:  (produtos que usa e a marca): Limpo o rosto com o sabonete líquido Clear & Clean, da Jhonsons, aplico filtro 60 Minesol, da ROC, e uso perfume Capricho DAY e o NIGHT. Para sair, uso pó compacto Intense, do O Boticário e gloss, que ganhei da Vera, minha cabelereira.





O que é ser saudável para você?  Se cuidar e ter auto confiança


Na minha geladeira não pode faltar:  Leite e gelatina


O que estou lendo: Beijos de Vampiro, da Ellen Schereider



Exemplo de vida:  minha mãe e o ALexz Jhonson



Meu herói: Meu pai


Música:  Tantas... As do The Climb, da Lady Gaga, Billionari, e Garoto Errado


 Aquela Viagem inesquecível:  para Aracájú, com meus pais


Lugar que adoro ir: Restaurante Japonês Adissai, em São José dos Campos (http://www.adissai.com.br/)


Frase: "Nunca chore por alguém que você acha que ama, porque quem realmente te ama nunca te fará chorar".



Paixão por: chocolate, minhas amigas, meus pais e meu irmão


O que te deixa muito irritado: a semana de provas na escola


Objetivo para o futuro: Ser herbiatra ou coreógrafa


 Defina-se em uma palavra: Difícil.... rs! 
 **** OBS: esse foi o melhor momento da entrevista. Estávamos eu, (Ciça), a mãe da Nanda (Aurea) e a Simara e fiz essa pergunta... A Nanda suspirou e disse "difícil"... Do fato de ser difícil se definir em uma palavra...E acabou que ficou a palavra para a auto-definição, depois de muitos risos... Mas para nós, a Nanda não tem nada de difícil, é um doce de menina

Abaixo, o cartaz do próximo espetáculo de ballet da Nanda...


segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Olha a concorrência, gente...

video





Eu recebi esse vídeo por email, da minha querida amiga Eliana Casoni. Ela me disse para ficar atenta, que a concorrência no mundo do Pilates estava começando cada vez mais cedo... Rs!


Vejam só o que vocês acham desse vídeo...

 Beijos e ótimo começo de semana a todos!

Aniversário da Jack!!


Ela é linda, simpática, COMPETENTE, alto astral e ainda por cima, faz aniversário hoje. E é ¼ de  século, uma jovem e querida senhora...rsrsr!! (Ela vai me matar quando ler isso!). Hoje é aniversário da Jack, uma das fisioterapeutas da Equipe Pilates for Health. E a gente aproveita a oportunidade para desejar tudo de melhor para ela. Muita saúde, amor e paz!!

sábado, 6 de novembro de 2010

Perfil Pilates da Semana: Ana Luiza e Matheus

O "Perfil Pilates" desta semana é muito especial. Desta vez, uma dupla respondeu as perguntas. São os irmãos Ana Luiza e Matheus, que fazem pilates juntos. A aula em dupla é uma de nossas propostas. O valor é menor, e é ótimo para quem se sente mais motivado se houver companhia. A gente tem dupla dos mais diversos tipos: marido e esposa, irmãos, amigas, namorados... E até "avó e neta", como vocês já viram aqui.

Perfil Pilates

Nome: Ana Luiza Luz Soares Azevedo

Idade: 31

Profissão: Psicóloga

O que o PILATES fez por você? Devolveu minha auto estima por ter me feito alcaçar meus objetivos com eficiência

Ritual diário de beleza: Uso hidratante Cetapihil no corpo e facial La Roche Posay, anti celulite Roc, e filtro solar Ansolar

Exemplo de vida: minha mãe Rita é um exemplo de generosidade e disciplina

Frase: Tudo vale a pena se a alma não é pequena

Eu detesto: mentiras e grosseria

Eu adoro: carinho

Lugar que amo: Ubatuba

Na minha geladeira não pode faltar: yogurt light, queijo branco e leite desnatado

Indispensável é: cuidar de mim com Pilates, alimentação saudável e momentos de lazer.







Perfil Pilates

Nome: Matheus Luz Soares Azevedo

Idade: 27

Profissão: administrador de empresa

O que o PILATES fez por você? Ajudou me a recuperar de uma lesão cervial sofrida surfando, e também a ganhar força e flexibilidade

Ritual diário de beleza: tomo Pharmaton e colágeno

Exemplo de vida: minha mãe Rita pela dedicação ao trabalho, a família e a sua saúde

Frase: Nunca deixe de recomeçar

Eu detesto: poucas coisa, acho que só política

Eu adoro: surf, mergulho, sushi e namorar

Lugar que amo: qualquer praia que dê para surfar ou mergulhar

Na minha geladeira não pode faltar: verduras, sushi, massas, leite e cookies

Indispensável é: ser feliz














Gente,  não posso deixar de recomendar o site do Matheus, tem fotos incríveis por lá!!

Beijos

Ótimo final de semana!!

quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Chá Verde: o que ele pode fazer de bom por você!



O verão está chegando, e com isso, muita gente quer colocar o "projeto biquini de lacinho" em ação, e com toda a razão. A gente já está cansada de saber que não tem mistério. O que funciona mesmo é uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regularmente (Pilates, eba!!), dormir bem ... E claro, tomar líquidos, de preferência 2 litros por dia.

A água pode ser substituida por um grande aliado: o chá verde. Quem me conhece, sabe que tenho o hábito de tomá-lo desde 2006, quando conheci seus benefícios. Vou citá-los, porém, é importante deixar claro que também há contra indicações relativas para o seu uso. Portanto, antes de "abrir a torneirinha do chá", consulte seu médico ou nutricionista de confiança, para saber se o seu caso se adequa ao uso, ok? 

Benefícios do Chá Verde:

  • Por ser rico em "flavonóides" - substâncias antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres - ajuda a retardar o envelhecimento celular precoce.

  • Ajuda a diminuir as taxas de colesterol e ativa o sistema imunológico. Há indícios de que seu uso diário abaixa as taxas de LDL (o colesterol ruim!!) e que fortalece a parede das artérias

  • Acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Um  estudo realizado na Suíça usou dois grupos de pessoas que seguiram a mesma dieta. O resultado: o grupo que recebeu chá verde teve aumento de 4% na velocidade de combustão das calorias no organismo e de 5% na queima de calorias em relação ao outro grupo pesquisado.

Tome cuidado se:
  • Você tem anemia. Alguns hematologistas contra indicam o uso do chá por dizerem que ele atrapalha a absorção de ferro pelo organismo. Outros, apenas recomendam que ele não seja ingerido junto com a refeição, ou imediatamente após a mesma, mas sim em períodos afastados das refeições.

  • Você for hipertensa, já que a cafeína presente no chá pode aumentar a pressão arterial.


De qualquer forma, eu me senti melhor após adquirir o hábito, e resolvi compartilhar essa dica com vocês! Nas fotos, o chá que eu uso (prefiro assim, com as folhas a granel, e não em sachês) e eu num momento "green tea", já que minhas amigas bloguetes adoram ver um auto retrato.








PS: para as fashionistas, vestido longo Someday, coleção passada (verão 2010).