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sábado, 13 de novembro de 2010

Conheça o seu Períneo!!

Olha, essa história sempre começa assim. A mulherada vai lá no studio, querendo saber sobre o PILATES. Aí, querem saber se realmente define o bícipes, os glúteos, o abdomen... E eu conto que sim. E que ainda por cima, é bom para o períneo...

Quando eu começo a explicar... "Então, o períneo é um músculo que se estiver forte não deixa ter incontinência urinária.." Neste ponto, sou interrompida por mulheres chocadas, que logo me dizem: ESSE PROBLEMA EU NÃO TENHO!

Como se fosse "feio" ter incontinência urinária, mais do que qualquer outra doença (nunca vi ninguém com vergonha de contar que tem tendinite, por exemplo). E nem me deixam terminar de contar os benefícios de um períneo forte e bem trabalhado.




Pois bem. Então vou contar para todos aqui, pelo blog.  O períneo é também conhecido como "assoalho pélvico". Ele sustenta o final da coluna e todos os órgãos da cavidade abdominal, pois está logo abaixo deles. E como é um músculo precisa ser exercitado, fortalecido... Tanto quanto o braço, a perna. A diferença é que um braço fraco fica apenas mole e feio. Um períneo fraco permite episódeos da temível incontinência urinária! O que é muito desconfortável.


Além disso, um períneo forte, garante uma vida sexual mais animada, e uma postura mais ereta. Por isso, fortalecer o períneo não é coisa só para a vovózinha! As jovens também deveriam se preocupar com ele. E até os homens! O músculo do assoalho pélvico é motor secundário (ou seja, auxilía os demais) na ereção.

O curioso é que numa época de "culto ao corpo", onde todo mundo (ou quase todos) sabe o nome de vários músculos (bíceps, tríceps, glúteos), as pessoas mal saibam onde fica o coitado do períneo!

Para os praticantes de PILATES, exercitar o períneo é ato contínuo em todos os exercícios, pois ele faz parte da "Casa de Força" ou "Power House", junto com o abdomen e os músculos posteriores do tronco. Ou seja, recruta-se essa musculatura durante toda a sessão.

Vejam abaixo duas situações:

Exercícios de Pilates específicos para recrutar o períneo

Ponte com Magic Circle

Só a ponte

Ponte com Bosú


Mobilização de Pelve associada a contração do períneo com Bola



Exercícios domiciliares, que qualquer um pode fazer em casa





E aí, consegue convencer a galera da "nobreza" do nosso amigo períneo??
Espero que sim!
Bom feriado para todos!!

19 comentários:

  1. Oi flor! Pilates é ótimo claro, já estou te seguindo!! Tem sorteio lá no meu blog vc viu?
    Bjocas

    http://thaiscavalcantemodaebeleza.blogspot.com/

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  2. Adorei esses exercicios! Faz um post sobre essas bolas, tô querendo comprar uma para praticar esses exercicios em casa.
    Bjus
    www.channelfake.blogspot.com

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  3. Bacana o post: claro e elucidativo! beijos!

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  4. Interessante!
    Vcm e ensinou esse quando esteve aqui. Eu me lembro!
    Otimo feriado por ai!!
    Bjinhos
    Fe

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  5. Adorei o blog e as dicas!
    Há pouco tempo comecei a fazer ginastica funcional, que tem alguns exercicios de pilates! Estou adorando!!
    Beijos
    http://umbrinconopalheiro.com
    @brinco_palheiro

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  6. hahahahahahaha
    Adorei as dicas e a comparação com a tendinite....
    Beijos,
    Tati
    http://comoagarrarummarido.blogspot.com/

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  7. Nossa, super aprendi!
    Obrigada querida teacher Cissa, que demais!!!!!!!!!!!
    Um beijão pra vc!!!!!!

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  8. Ai que bom q tá participando! Não esqueça da ivulgação viu?! Bjocas flor!

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  9. Ciça flor, confira direitinho lá nas regras se ñ está faltando alguma coisa pra vc participar corretamente!...rs
    Bjocas

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  10. Oii Liinda, tudo bem?
    Dá uma passadinha pelo meu blog que está rolando sorteio!

    Beijos.

    Taíssa.

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  11. Oi flor, vc tá participando do meu sorteio lá no blog?
    Kde sua divulgação?
    Aguardo vc me mandar o link dele ok? Será segunda dia 29/11 a noite o soretio do kit!
    Não perca ainda da tempo! Bjocas

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  12. Entendo, mais é por uma boa causa, tá trabalhando, terá recompensas por isso amada!
    Tdo de mais maravilhoso para sua vida!
    No próximo sorteio que eu fzer vc participa então, pois será bemm simples! =)
    Bjocas

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  13. Oi flor, ta lindo aqui!
    Estou te seguindo, me segue tambem? =)

    Se der participa do Sorteio de Tiaras no meu blog..

    Beijos Kah,
    www.universoblue.blogspot.com

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  14. Sensacional teu blog .,e o perfis sao maravilhosos ja quero um perfil tambem lindo parabens

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  15. Acabei de conhecer o teu blog, e estou adorando!

    ;)

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  16. Muito legal, sua orientação quebrou uma arvore, obrigado.

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  17. ah, que bom que gostou, Anônimo!!! Adorei a expressão "quebrou uma árvore"...rsrsr!!!

    Volte sempre!!!

    E obrigada pelo carinho!

    ;)

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  18. Adoreiiii, minha mulher queria fazer uma cirurgia para resolver isso, e quando vi falando do assunto aki disse pra ela que num precisava. e nos ajudou bastante. bjussssssss, orientação muito boa

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  19. Obrigada, Nilson. Espero queda sua esposa já esteja melhor!!

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