Conheça o seu Períneo!!

Olha, essa história sempre começa assim. A mulherada vai lá no studio, querendo saber sobre o PILATES. Aí, querem saber se realmente define o bícipes, os glúteos, o abdomen... E eu conto que sim. E que ainda por cima, é bom para o períneo...

Quando eu começo a explicar... "Então, o períneo é um músculo que se estiver forte não deixa ter incontinência urinária.." Neste ponto, sou interrompida por mulheres chocadas, que logo me dizem: ESSE PROBLEMA EU NÃO TENHO!

Como se fosse "feio" ter incontinência urinária, mais do que qualquer outra doença (nunca vi ninguém com vergonha de contar que tem tendinite, por exemplo). E nem me deixam terminar de contar os benefícios de um períneo forte e bem trabalhado.

Pois bem. Então vou contar para todos aqui, pelo blog.  O períneo é também conhecido como "assoalho pélvico". Ele sustenta o final da coluna e todos os órgãos da cavidade abdominal, pois está logo abaixo deles. E como é um músculo precisa ser exercitado, fortalecido... Tanto quanto o braço, a perna. A diferença é que um braço fraco fica apenas mole e feio. Um períneo fraco permite episódeos da temível incontinência urinária! O que é muito desconfortável.

Além disso, um períneo forte, garante uma vida sexual mais animada, e uma postura mais ereta. Por isso, fortalecer o períneo não é coisa só para a vovózinha! As jovens também deveriam se preocupar com ele. E até os homens! O músculo do assoalho pélvico é motor secundário (ou seja, auxilía os demais) na ereção.

O curioso é que numa época de "culto ao corpo", onde todo mundo (ou quase todos) sabe o nome de vários músculos (bíceps, tríceps, glúteos), as pessoas mal saibam onde fica o coitado do períneo!

Para os praticantes de PILATES, exercitar o períneo é ato contínuo em todos os exercícios, pois ele faz parte da "Casa de Força" ou "Power House", junto com o abdomen e os músculos posteriores do tronco. Ou seja, recruta-se essa musculatura durante toda a sessão.

Vejam abaixo duas situações:

Exercícios de Pilates específicos para recrutar o períneo

Ponte com Magic Circle

Só a ponte

Ponte com Bosú

Mobilização de Pelve associada a contração do períneo com Bola

Exercícios domiciliares, que qualquer um pode fazer em casa

Fonte: www.folha.com.br/equilibrio

E aí, consegue convencer a galera da "nobreza" do nosso amigo períneo??

Espero que sim!

Bom feriado para todos!!