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terça-feira, 26 de outubro de 2010

É HORA DE DAR TCHAU!

Bloguetes do meu coração!! É hora de dar tchau!


O verão está praticamente aí, e vem chegando o momento de dar tchau! Dar tchau de regata, de tomara-que-caia e outras versões sem manga da moda feminina... E para poder dar tchau com dignidade, e também colocar sal na comida sem chacoalhar tudo que vai do ombro ao cotovelo, resolvemos fazer este post.


Aliás, aproveitando a deixa, cuidado com o sal. Quanto mais sal, mais retenção de líquidos no corpo, e mais inchada você parecerá. Mas, voltando ao assunto, vamos nos preparar com PILATES para nunca mais precisar dar aquele "tchau de miss", com o braço colado ao corpo... Liberdade de expressão, principalmente de expressão corporal é o que há, não acham?



Então, vamos conhecer o inimigo. O "tríceps braquial" é o músculo responsável pelo terror da mulherada no membro superior. É ele que balança quando esta hipotrofiado (Abafa!! Rsrsrsr para quem entende!!).  É o músculo que estende o cotovelo.




 E com vários exercícios do PILATES podemos melhorá-lo. Segue abaixo exemplos nos aparelhos:

Small Barrell

Nesta versão de frente para o aparelho. Pode ser dificultado tirando um apoio, ou seja um pé do chão e estendendo-o  na mesma linha do tronco.



Nesta outra opção, de costas para o small barrel. Vejam nas 2 primeiras fotos a versão mais avançada. Nas demais, para iniciantes, usa-se o apoio dos 2 pés.


Agora, abaixo, vejam que boa idéia para se fortalecer o tríceps no reformer. O famoso "carrinho" que todos amam!

Reformer



Tudo muito lindo, o tríceps agradece porque fica durinho, mas e quem não tem acess ao nosso STUDIO PILATES FOR HEALTH? Surpresa!! Abaixo sugestões de exercícios para serem feitos em casa, com a ajuda de um banquinho ou de uma cadeira. Super-simples e super-funciona! Vocês podem fazer para complementar o treino de pilates, ou  nos casos de quem não pilateia, mas quer dar tchau sem ficar com cara de miss. Vejam que simples!



Recomendo para todas!!

Beijos!!


9 comentários:

  1. Levei um susto com o título do post... quer me matar do coração? E eu é que sou uma "figura", né?
    Que post divertido e didático ao mesmo tempo.
    Você está sempre se superando, minha querida.
    Bjs!

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  2. Suas fotos ficaram ótimas!!!
    bjos!!!!

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  3. Adorei as dicas de exercícios!
    Bjs, Tati
    http://loveshoesblog.wordpress.com/
    @loveshoesblog

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  4. Tô adorando te acompanhar por aqui. Adoro como vc escreve, vc tem uma forma leve de tratar dos assunto...Adorei! Mas sabe que levei um susto com o título, achei que fosse embbora, sei lá!!!!! kkkkkkkk
    Bijo,bijo!

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  5. Adorei esse post!!!
    Nossa.. o meu braco 'e assim!! CAIDO!! credo.. sera que consigo fazer esses exercicios aqui?
    Aiii por que vc mora longe de mim ein?!
    Nossa.. se morasse em Cacapava iria fazer sempre isso com vc!(snif!)
    Como estao as coisas?
    Saudades e as fotos estao otimas! Estava linda no casorio do primo!
    Bjinhos
    Fe

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  6. Ah, minhas bloguetes queridas. Escrever para vocês é um prazer, e também uma diversão para mim. Fico muito feliz com esse retorno.

    Continuem comentando que vocês me alimentam a ccontinuar escrevendo cada vez mais!!

    Beijos!!!

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  7. Oi
    Dar tchau, um problema realmente... em todos os sentidos, principalmente no fisico ooops!

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  8. Oh, Plumel!! Logo isso deixará de ser um problema, porque vc começou a pilatear!!

    beijooooooo

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