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sábado, 2 de outubro de 2010

Como alongar o tríceps sural?





Como em um post anterior, falamos sobre os danos que o uso execessivo do salto alto podem causar, resolvemos postar hoje sobre como tratar o "encurtamento muscular" gerado em consequência disto.
O principal músculo atingido pelo uso contínuo do salto alto é o posterior da perna, popularmente chamado de "panturrilha". É o tríceps sural.
Apresentamos nas fotos, duas maneiras de alongá-lo nos aparelhos de Pilates (foto 1 no Cadillac e foto2 na chair)  e mais duas maneiras de realizar o alongamento sozinho, em casa, ou onde vc quiser. Na primeira foto, usa-se o apoio de uma parede e na segunda, usa-se uma faixa elástica para ajudar.
O alongamento para ser efetivo deve ser mantido por aproximadamente 30 segundos, para que as fibras musculares solicitadas possam se acostumar com a nova posição oferecida.

5 comentários:

  1. Oi querida...obrigada por gostar do Carola
    Já estou seguindo...
    Beijo

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  2. Oi Cintia!
    Obrigada pelo comentário lá no Fiz em Casa ;)
    Estou te seguindo!

    Um beijo

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  3. Um valeu adoreii a informação ;)
    bjxuss...

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  4. Oi Anônimo!!!
    Obrigada você, pelo comentário!!!! Volte sempre!! E se quiser, deixe seu nome da próxima vez, para ficarmos mais próximos!!!

    Bjos!!

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  5. muito boas as dicas, depois de muito tempo longe do pilates , estou voltando com tudo

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